tydzien przerwy

[...] ktory to twoj cykl na kreatynie, jezeli czujesz ze po 4 tyg zaczyna słabnąć działąnie kreatyny mozesz spokojnie odstawic. Przerwe tzn regeneracje mozesz spokojnie zrobic tydzien przerwy od siłowni, potem 2 tyg treningu regeneracyjnego tzn mniejsze ciezary itp nieprzemeczać sie. Potem wracaj na masowke i cały czas trzymaj diete na + Zmieniony [...]

Witam no koniecznie zrób sobie ten tydzien przerwy od silowni jak czujesz przemeczenie nie ma sensu cwiczyc... Co do dalszego brania kreatyny no jak chcesz jak czules ze ciagle na Ciebie swietnie dziala to pociagnij dalej jak czules ze juz kreatyna przestala dzialac to nie ciagnij kup cos innego pozdrawiam.

Wspominasz o tym, że po trzech miesiącach okresu redukcji tkanki tłuszczowej musiałeś zrobić tydzień przerwy. Warto pamiętać o tym, że cykl treningowy powinien trwać około 8-12 tygodni. Po tym czasie należy wyjść z ujemnego bilansu energetycznego na około dwa tygodnie, aby podkręcić metabolizm i wprowadzić strategiczne roztrenowanie. [...]

dobrze piszesz przy dobrej diecie spadki nie będą duże. po cyklu zrób tydzień przerwy, a potem zmień po prostu trening.

Nic nie jesteśmy w stanie wywnioskować, zrób tydzien przerwy smaruj palucha maścią przeciwzapalną, jak po tygodniu nie przejdzie to lekarz. Jak jest spuchnięty mogą być okłady z altacetu.

i zadzialalo? z tego co wiem to po przekroczeniu pewnej dawki clen przestaje dzialac wiec nie ma sensu brac go nadal, tydzien przerwy Ci wystarczyl aby byly skutki?

[...] do zrobienie nie ma co szalec, 4 tab max powinno ci wystarczyc. Ladowalbym az do wysycenia receptorow (kwestia indywidualna, niektorzy jada 2 tyg, inni miesiac), pozniej z tydzien przerwy i dalej wio. PS. Kontroluj puls, zeby spoczynkowy nie wyskoczyl ponad 90-100, bo kardioselektywnosc clenu zalezy od wielu czynnikow i nie ma srodkow w 100% [...]

myślę ze spadek siły to przez to że za bardzo katujesz klatke codziennie i jest poprostu zmęczona, zrób sobie tydzien przerwy i sprobuj jeszcze raz 60kg. A co do drugiego pytania to wg mnie nie da to więcej siły ale niech wypowiedzą się inni ;)

Wiec w tym przypadku obwod FBW jest bardzo dobry, tez po dlugiej przerwie robilem obwod FBW i dobrze mnie to rozkrecilo (metabolizm, wytrzymalosc). Ale 4/5 miesiecy na obwodzie to jak dla mnie za duzo. Mi wystarczylo 2 miesiace i potem tydzien przerwy, po czym typowy FBW. Pozdr Max

Tydzień przerwy Ci wystarczy czy chcesz dwa?

Witam, dołączam się do tematu. Ćwiczę ogólnie po 4 lat z przerwami mniejszymi lub większymi, aktualnie od września regularnie, tylko co 2 miesiące tydzień przerwy na codzienny basen. Chciałbym wziąć taki sam zestaw jak nr 1 Ważę 82 kg, 175cm wzrostu, chciałbym zwiększyć siłę, niekoniecznie masę:) Ile ludzi tyle opini na siłowni już słyszałem, [...]

Zrob tydzien przerwy... zdr.

mialem dokladnie ten sam problem. naciagniete dolne partie brzucha nic innego ci nie pomoze jak tylko z tydzien przerwy :) u mnie bol pojawial sie na tychmiast jak tylko energicznie przyciagalem nogi pod czas bf'a :) takze odpoczywaj :)

co do zaangażowania barków, żeby je zmniejszyć zastosuj następującą technikę: zrób duży mostek, ściągnij łopatki do siebie i podciągnij je jak najbliżej uszu, nie łap za szeroko sztangi, łokcie trzymaj pod gryfem , łokcie powinny tworzyć z ciałem kąt ostry, sztange opuszczaj na dolną częśc klatki ( nie na szyje!!) a tak w ogóle zrób tydzień [...]

Miałeś chociaż 1 tydzien przerwy ?

przerwa tyle samo co trwał cykl... HMB chyba z tego co czytam forum nie najlepsze... Ja po cyklu biore np aakg, ale od razu robię tydzień przerwy... Pzdr

Najpierw na redukcji kup TSE i wal przez około 2 tygodnie (podkręci metabolizm), następnie kup Scorch'a i ciąg przez około 1,5-2 miesięcy, zrób z tydzień przerwy i jeżeli efekty będą zadowalające zacznij masować, tu poleciłbym ci nowe NitroE, HP, z XP to tylko energeized...

Wg mnie to przede wszystkim zrób sobie z tydzień przerwy na klatkę, wyżuć krzyżowanie linek na wyciągu. Starczą Ci 3 ćwiczenia po 4 serie ( na masę). Zacznij na płąskiej cisnąć sztangielkami, a na skosie sztangą. Powinno pomóc.

Master Fazi , nie biorę te informacje z nikąd , przed wzięciem czegoś do buzi ide najpierw do lekarza ( który jest na prawdę dobry w te klocki ) i medytuje z nim pół dnia o danym np. dopingu , który postanowiłem wziąść . Oprócz tego szperam jeszcze w innych artykułach dla swojego zaspokojenia , nie chodzi mi o to aby [...]

zrob tydzien przerwy od silowni pozniej mozesz sobie sprobowac jakies FBW, HST